人生ゲームの「設定画面」を意識する

"掴まず、抗わず、流れとともに" 第58話

難易度もルールも、まずは“デフォルト設定”を自覚するところから

前回までで見てきたのは、

私たちは現実の0％しか知らない
見えている世界は、「生き延びるのにそこそこ役立つUI」にすぎない
「退屈な世界」は、世界そのものが薄いのではなく、
自分のUI（切り取り方）が単調になっているだけかもしれない

という視点でした。

ここからもう一歩、視点をメタレベルに上げてみます。

ヘッドセットをかぶったまま、そのゲームの「設定画面」を意識する

という発想です。

1. どんなゲームにも「設定画面」がある

多くのゲームには、「設定」や「オプション」の画面があります。

難易度（EASY / NORMAL / HARD / NIGHTMARE …）
音量や明るさ
操作方法
どのメーター（ライフ／スタミナ／魔力）を表示するか

プレイヤーはそこで、

「自分に合う遊び方」にあわせて、
ゲームの体験そのものを調整できる

ようになっています。

興味深いのは、

現実の人生ゲームにも、
実は似たような「設定」が存在している

という点です。

しかも厄介なことに、
多くの場合それは、

自分で意識して選んだものではなく
親や学校、社会から「デフォルト値」として引き継いだもの

として、
最初からオンになっています。

そして、その設定のせいで、

本来よりもずっと難易度の高いモードで
毎日をプレイさせられている

ということが、往々にして起こります。

2. あなたの人生ゲームの「難易度設定」は？

まず、最も分かりやすい設定から見てみましょう。

人生ゲームの「難易度設定」

です。

たとえば、こんな「暗黙の難易度」が
自分の中に入ってしまっていないでしょうか。

80点では不十分。常に120点を狙うべきだ
人より2倍やって、ようやく「普通」
疲れていても、頼まれたら断ってはいけない
迷惑をかけずに生きるのが大人だ

これらはどれも、

HARD 〜 NIGHTMAREレベルの難易度設定

です。

もちろん、
「高い目標を持つこと」は悪いことではありません。
成長を促してくれる側面もあります。

ただ問題なのは、

自分でその難易度を「選んだ」という自覚がないまま
デフォルトでハードモードに固定されている

という点です。

ゲームだったら、

HARDを選ぶ前に
「NORMALでどんなゲームか試してみる」
自分の腕前に合わせて
途中で難易度を下げる

といったことができます。

でも、人生ゲームでは、

「つらいのは、自分が弱いからだ」
「もっと頑張らなきゃ」

と、設定そのものではなく
自分の側だけを責め続けてしまいがちです。

3. 暗黙の「勝利条件」何のメーターだけを見ているか

ゲームには、「勝ち負け」の条件もあります。

ボスを倒せばクリア
得点が一定以上になればクリア
何日生き延びればクリア

人生ゲームにも、
自分なりの「勝利条件」が
暗黙のうちに設定されています。

たとえば、

お金メーターだけを見ている
→ 収入や貯金額が増える＝勝ち、減る＝負け
評価メーターだけを見ている
→ 他人から褒められる／承認される＝勝ち、
無視される／批判される＝負け
生産性メーターだけを見ている
→ どれだけ多くこなしたか＝価値

一方で、

安心感
休息
好奇心
親しい人との時間

といったメーターは、
画面の外に追いやられがちです。

何のメーターを「画面に常時表示しているか」が、
日々の感情を大きく左右している

とも言えます。

同じ一日を過ごしても、

お金メーターだけを見れば「今日は負け」
体調メーターを見れば「今日はよく休めて勝ち」
関係メーターを見れば「今日は誰かと笑い合えて勝ち」

ということもありえます。

しかし、デフォルト設定が
「お金と評価メーターだけ」になっていると、

人生のほとんどの日が“負け”に見えてしまう

という状態に陥ります。

4. 暗黙の「ルール」自分で決めた覚えのない禁止事項

もう一つ、人生ゲームを
不必要にしんどくしているのが、

暗黙のルール

です。

たとえば、次のようなものです。

一度決めた道は、簡単に変えてはいけない
失敗したらゲームオーバー
迷惑をかけたら、その関係は終わり
弱音を吐いたら負け
楽しみながらやるのは“不真面目”だ

これらは、
ゲームでいうところの

コンティニュー禁止
セーブポイント極端に少なめ
被ダメージ3倍

といった、かなりハードな縛りです。

しかも、多くの場合、

親や先生の言葉
子どもの頃の経験
社会的な評判への恐れ

などがミックスされて出来上がっているので、

「これは現実のルールだ」

と感じられてしまいやすい。

結果として、

新しいことに挑戦できない
失敗への恐怖で身動きが取れない
休んだり頼ったりすることが「反則」に思える

という状態に追い込まれます。

5. 現実×設定＝「生きづらさ」という感覚

ここまでをまとめると、

生きづらさとは、
ヘッドセットとしての現実 ×
　自分の難易度設定・勝利条件・暗黙ルール

の掛け算として
立ち上がっているのかもしれません。

現実の側には、どうしようもない制約もある
（時間・身体・お金・環境など）
そこに、
「常に120点」「失敗＝ゲームオーバー」
といったハード設定が重なる

その結果として、

「どうやっても勝てないゲームを
　毎日プレイさせられている感覚」

が生まれます。

このとき、
ゲームそのもの（現実）を
全部変えるのは難しい。

しかし、

「設定画面」のほうを一度開いてみる

ことは、
誰にでもできる小さな一歩です。

6. 設定画面を開く：3つの問いかけ

では、具体的にどうやって
自分の設定画面を意識すればよいのでしょうか。

シンプルに、次の3つの問いを
自分に投げてみてください。

① 「私は、どんな難易度でプレイしていることになっている？」

紙やスマホに、
正直に書き出してみます。

常に最高の結果を求めていないか
人の2倍やってようやく「普通」と感じていないか
少しでも休むと「サボり」と自分を責めていないか

もし、思い当たることがあれば、
それは「HARD以上の設定」かもしれません。

そのうえで、自分に問い直します。

「本当に、今もずっとこの難易度で
　プレイし続ける必要があるだろうか？」

② 「私の画面に、どんなメーターだけが表示されている？」

お金
評価（褒められるか／怒られるか）
生産性（どれだけこなしたか）

以外に、

安心
体調
好奇心
親しい人との時間

といったメーターは
画面の外に追いやられていないか。

もしそうなら、
小さくこう提案できます。

「今日だけは、“体調メーター”も画面に表示してみよう」
「今週だけ、“安心メーター”を意識してみよう」

ゲームでステータス表示を
カスタマイズするように、
見るメーターを一つ増やすだけでも、
体感は変わります。

③ 「私のゲームには、どんな暗黙ルールが入っている？」

自分の中の「〜してはいけない」を
書き出してみます。

道を変えてはいけない
失敗してはいけない
迷惑をかけてはいけない
楽をしてはいけない

それが「絶対的な現実のルール」なのか、
それとも

「かつて自分を守るために採用したルール」
「誰かから引き継いだ道徳」

なのか、
一度切り分けてみます。

そして、その一つを
少しだけ書き換えてみます。

「失敗してはいけない」
→ 「致命的でない失敗は、“経験値イベント”としてOK」
「迷惑をかけてはいけない」
→ 「致命的な迷惑は避ける。
　　　でも、支え合いの範囲の“手間”はお互い様」

完璧に書き換えなくてかまいません。
1ミリだけ緩めることが大事です。

7. 一気にEASYにしなくていい。ただ「NIGHTMARE固定」をやめる

ここで注意したいのは、

「よし、明日からはEASYモードで生きよう！」

と極端に振れる必要はない、ということです。

現実には、

責任
しがらみ
守りたい人
維持しなければならないもの

があり、
それらを完全に無視することはできません。

大事なのは、

「常にNIGHTMARE固定」の設定を、
　いったん解除する

ことです。

ある場面ではHARD、
ある場面ではNORMAL、
場合によってはEASY寄りでもよい

というふうに、

「状況に応じて難易度を調整できる自分」

をゆっくり許していく。

それだけでも、
生きづらさの総量は
じわじわと変わっていきます。

8. 今日できる、ささやかな実験

最後に、
今日から試せる実験をひとつ。

紙かメモに、こう書きます。

「私の人生ゲームのタイトル」と
「今の難易度設定」

例：
- タイトル：「他人に迷惑をかけずにちゃんとした大人でいなければならないゲーム」
- 難易度：NIGHTMARE（一度のミス＝ゲームオーバー）
その下に、小さくこう書き足してみます。

「今日一日だけ、
　難易度を“1段階だけ”下げてプレイしてみる。」

例：
- NIGHTMARE → HARD
- ルール：「一度のミス＝ゲームオーバー」
  → 「致命的でないミスは、やり直しOK」
その日一日、
何か失敗したり、うまくいかなかったときに
このメモを思い出してみます。

「あ、今日は“やり直しOK”バージョンなんだった」